ដក 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍លើរបបអាហារឪឡឹក

ផ្លែឪឡឹកដែលមានឆ្នូតល្អ ធ្វើឱ្យយើងពេញចិត្ត មិនត្រឹមតែរសជាតិរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់តួលេខទៀតផង។របបអាហារឪឡឹកនឹងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ កម្ចាត់ជាតិពុល។ដក ១០ គីឡូក្រាម។សម្រាប់មួយសប្តាហ៍ - ប្រាក់រង្វាន់ដ៏ល្អដែលអ្នកអាចទទួលបានដោយការសង្កេតវា។

ការសម្រកទម្ងន់លើរបបអាហារឪឡឹកនឹងជួយសម្អាតរាងកាយ។ការប្រើប្រាស់របបអាហារតមអាហារបែបនេះមានប្រយោជន៍ពីពេលមួយទៅពេលមួយសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់ដែលចង់សម្រកទម្ងន់និង "ហូរ" រលាកក្រពះពោះវៀន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែប៊ឺរី

ឪឡឹកជាផលិតផលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់៖

• មិនដូចវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតនៃការសម្រកទម្ងន់, នៅក្នុងការខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម, របបអាហារនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយជាមួយនឹងប៉ូតាស្យូមចាំបាច់និងវីតាមីន C, A, PP, B ។_១, វ_២, វ_៦... ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំឪឡឹកយ៉ាងតិច 150 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកនឹងទទួលបានម៉ាញេស្យូមប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
• ការរឹតបន្តឹងលើការទទួលទានគឺងាយស្រួលធ្វើតាមណាស់ សូម្បីតែអ្នកដែលមានការលំបាកក្នុងការញ៉ាំការបដិសេធក៏ដោយ។វាផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការឆ្អែតហើយការបាត់បង់ផោនបន្ថែមកើតឡើងដោយសារតែការលុបបំបាត់សារធាតុរាវចេញពីរាងកាយបូកនឹងជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនមានការថយចុះ។ផ្លែឈើមានប្រសិទ្ធភាពល្អសម្រាប់ជំងឺតម្រងនោម។
• pulp របស់វាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលល្អសម្រាប់ពោះវៀន វាធ្វើអោយការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។
• សូម្បីតែគ្រាប់ពូជនឹងមានប្រយោជន៍ពួកគេអាចកម្ចាត់ដង្កូវបាន។
• ក្នុងជំងឺថ្លើមស្រួចស្រាវ និងរ៉ាំរ៉ៃ ទឹកផ្លែបឺរីនឹងជួយយកជាតិពុលចេញពីកោសិកា ។

នេះគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលមានជីវជាតិច្រើនបំផុត។មាតិកាកាឡូរីក្នុង 100 ក្រាមមានត្រឹមតែ 38 kcal ។

ឪឡឹកត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីព្យាបាលជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាត ព្រោះវាបណ្តេញបាក់តេរីបង្កជំងឺ E-coli ចេញពីប្លោកនោម។វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ចូលផ្លែឈើនៅក្នុងម៉ឺនុយសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ម៉ាញេស្យូម និងជាតិដែកដែលមាននៅក្នុងផ្លែប៊ឺរីមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលភាពស្លេកស្លាំង ហើយអាស៊ីតហ្វូលិកល្អសម្រាប់សុខភាពក្នុងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

គុណវិបត្តិនៃការសម្រកទម្ងន់ឪឡឹក

ទោះបីជាមានទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានទាំងអស់ក៏ដោយ របបអាហារឪឡឹកអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ៖

• ការពិនិត្យជាច្រើនបានអះអាងថា បច្ចេកទេសនេះនាំឱ្យស្រកទម្ងន់ 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ប៉ុន្តែគុណវិបត្តិចម្បងគឺការកើនឡើងនៃបន្ទុកនៅលើប្រព័ន្ធទឹកនោម។ផលវិបាកអាចកើតមានឡើងប្រសិនបើមានគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ជាមួយនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបែបនេះសូម្បីតែថ្ងៃតមអាហារនៅលើឪឡឹកគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតែបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
• មាតិកាស្ករនៅក្នុង pulp គឺ 75% (សម្រាប់ការប្រៀបធៀបនៅក្នុងជាតិស្ករវាគឺ 100%) ដូច្នេះ berry គួរតែត្រូវបានប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្នដោយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
• គុណវិបត្តិចម្បងនៃអាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះ (ដូចជារបបអាហារផ្សេងទៀតជាច្រើន) គឺការខ្វះជាតិខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយនៅក្នុង pulp ។
• របបអាហារម៉ូណូត្រូវបានអមដោយភាពទន់ខ្សោយ និងសុខភាពមិនល្អ។នោះហើយជាមូលហេតុដែលពួកគេគួរតែត្រូវបានគេសង្កេតឃើញសម្រាប់ចំនួនតិចតួចនៃថ្ងៃបើទោះបីជាលទ្ធផលគឺមានការលើកទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។

វាត្រូវតែចងចាំថាការសម្រកទម្ងន់លើប្រព័ន្ធអាហារនេះគឺភាគច្រើនដោយសារតែឥទ្ធិពល diuretic នៃផលិតផល។ឪឡឹកមានទឹក 90% ។

ការជ្រើសរើសឪឡឹកទុំ

1. ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីសម្រកទម្ងន់ជាមួយផ្លែប៊ឺរីគឺខែសីហា និងខែកញ្ញា។វាគឺជាអំឡុងពេលនេះដែលផ្លែឈើទុំ និងឆ្ងាញ់ជាងគេ។
2. យកចិត្តទុកដាក់លើកន្លែងដែលឪឡឹកត្រូវបានលក់។ប្រសិនបើទិញពីទីផ្សារ សូមរក្សាថាសនៅលើទីតាំងខ្ពស់មួយ។ដេកនៅលើដីដោយគ្មានគ្រែ ហើយសូម្បីតែនៅជិតផ្លូវ ផ្លែឈើបានស្រូបយកសារធាតុអវិជ្ជមានពីបរិយាកាសរួចហើយ។
3. បង្វិលផ្លែប៊ឺរី ពិនិត្យដោយប្រុងប្រយ័ត្នពីគ្រប់ទិសទី។មិនគួរមានស្នាមប្រេះ ស្នាមប្រេះ (សូម្បីតែតូច) ស្នាមប្រេះ និងស្នាមប្រេះនៅលើផ្ទៃ។ពណ៌នៃឪឡឹកទុំគឺភ្លឺនិងរលោង។សំបកផ្លែមិនទុំអាចចោះដោយក្រចកដៃបានយ៉ាងងាយ ហើយបើត្រដុស នោះមានក្លិនស្អុយនៃស្មៅកាត់។
4. រកមើលចំណុចពណ៌លឿងភ្លឺនៅលើស្បែក។វាកើតឡើងនៅចំណុចនៃទំនាក់ទំនងនៃផ្លែឈើដែលកំពុងលូតលាស់ជាមួយដី។ប្រសិនបើម្លប់នៃ speck មានពន្លឺឬមិនស្មើគ្នានោះអ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងផលិតផលដែលមិនទាន់ពេញវ័យ។
5. មានមនុស្សមិនច្រើនទេដែលដឹងថាអ្នកអាចរកឃើញឪឡឹកទុំដោយកន្ទុយ។នៅក្នុងផ្លែប៊ឺរីដែលមានប្រយោជន៍ វាស្ងួត និងងាយបំបែក ហើយនៅក្នុងផ្លែដែលមិនទាន់ទុំ វាមានទាំងអវត្តមានទាំងស្រុង (កាត់ដោយអ្នកលក់ដែលមិនសមហេតុផល) ឬទន់។
6. បើអ្នកគោះផ្លែទុំ នោះសំឡេងនឹងត្រលប់មកវិញច្បាស់លាស់ ដែលមិនអាចនិយាយបានអំពីផ្លែឪឡឹកដែលមិនទុំ ឬទុំពេក។
7. រកមើលផ្លែឈើដែលមានផ្នែកខាងក្រោមរាងសំប៉ែត ហើយត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយរង្វង់ពណ៌ត្នោតធំមួយ។នេះគឺជា "ក្មេងស្រី" ។វាត្រូវបានគេជឿថាពួកគេមានរសជាតិផ្អែមជាង។ប៉ុន្តែផ្លែប៊ឺរីឈ្មោលមានបាតប៉ោង និងមានចំណុចពណ៌ត្នោតតូចមួយ។
8. ហើយជាការពិតណាស់តែងតែសួររកវិញ្ញាបនបត្រគុណភាពនៅពេលទិញ។សម្រាប់ឪឡឹកដែលមានការលូតលាស់ត្រឹមត្រូវ ក្រដាសបង្ហាញទីកន្លែងដាំ និងប្រមូលផល កាលបរិច្ឆេទប្រមូលផល និងសមាសភាពវីតាមីន។

ការកាត់ផ្លែឈើទុំគួរតែមានពន្លឺល្មម ដោយគ្មានស្រមោលបន្ថែម និងសរសៃពន្លឺ។ត្រូវចាំថាសាច់ផ្លែទុំគឺរដុប មិនរលោង។ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក និងគ្រួសាររបស់អ្នក 100% ព្យាយាមមិនញ៉ាំឪឡឹកដល់សំបកនោះទេ ព្រោះវាស្ថិតនៅក្នុងជាលិកាដែលនៅជាប់នឹងវាមានផ្ទុកសារធាតុ nitrates ទាំងអស់។

ប្រភេទនៃរបបអាហារ

មានរបបអាហារជាច្រើនប្រភេទ។អ្នកត្រូវជ្រើសរើសពួកវាដោយផ្អែកលើចំនួនគីឡូក្រាមលើស៖

• កម្មវិធីឪឡឹកប្រភេទរឹង។យើងសង្កេតមើលវាមិនលើសពី 7 ថ្ងៃ។មិនតម្រូវឱ្យមានការរៀបចំពិសេសមុនពេលចាប់ផ្តើម។អាហារចម្បងគឺមានតែឪឡឹកនិងទឹកប៉ុណ្ណោះ ការបរិភោគផលិតផលផ្សេងទៀតត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។យោងតាមការពិនិត្យរបស់ស្ត្រី 1 ដងក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចមានលទ្ធភាពញ៉ាំនំកែកឃឺឬនំប៉័ងជាមួយកន្ទក់ (មិនលើសពី 200 ក្រាម) ប្រសិនបើវាពិបាកណាស់។ការចេញពីរបបអាហារប្រភេទនេះគួរតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំង។ណែនាំអាហារទៅក្នុងរបបអាហារគួរតែបន្តិចម្តង ៗ ។នៅថ្ងៃដំបូង យើងចាប់ផ្តើមញ៉ាំផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented បន្ទាប់មកយើងណែនាំបន្លែសុទ្ធ បន្ទាប់មកបបរ។
• វិធីងាយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់មានរយៈពេល 10 ថ្ងៃ។យើងប្រើម្សៅ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ - នៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។បន្ថែមពីលើឪឡឹក មុខម្ហូបរួមមានធញ្ញជាតិ បន្លែ និងផ្លែឈើ។ការសង្កេតរបបអាហារបែបនេះយោងទៅតាមការពិនិត្យអ្នកនឹងនិយាយលា 5 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃ។ដើម្បីបង្រួបបង្រួមលទ្ធផល យើងបញ្ចប់ដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។យើងផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ធញ្ញជាតិ ត្រី។
• ទិដ្ឋភាពទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ។របបអាហារនេះមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពទេ ដោយសារតែការប្រើឪឡឹកត្រូវបានផ្តល់ជូនតែម្តងក្នុងមួយថ្ងៃគឺពេលព្រឹក។កម្មវិធីបែបនេះធានាការសម្រកទម្ងន់ 2-4 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 14 ថ្ងៃ។ប៉ុន្តែការពិនិត្យជាច្រើនអំពីអ្នកដែលស្រកទម្ងន់ដោយយោងទៅតាមប្រព័ន្ធបែបនេះបង្ហាញថាលទ្ធផលគឺជាប់លាប់ជាងពេលដែលការរឹតបន្តឹងតឹងរ៉ឹងត្រូវបានអង្កេត។

ជាឧទាហរណ៍ ពិចារណាលើម៉ឺនុយរយៈពេល 1 ថ្ងៃសម្រាប់វិធីចុងក្រោយនៃការសម្រកទម្ងន់៖

អាហារពេលព្រឹក	Pulp (ប្រហែល 0, 5 គីឡូក្រាម។ )
អាហារថ្ងៃត្រង់	តែជាមួយទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រា
អាហារពេលល្ងាច	បន្លែដុតនំឬស៊ុបបន្លែ
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល	ផ្លែប៉ោម ១ ផ្លែ
អាហារពេលល្ងាច	Oatmeal ជាមួយផ្លែប៉ោម

ការអនុលោមតាមរបបអាហារបែបនេះតែមួយដងក្នុងមួយឆ្នាំនឹងជួយឱ្យមានរូបរាងពេញមួយថ្ងៃ។

ជម្រើសចម្រុះ

របបអាហារចម្រុះបានទទួលការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង និងការពិនិត្យវិជ្ជមានជាច្រើន។ពួកវាផ្អែកលើការជំនួសការទទួលទានឪឡឹក និងអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។នេះគឺជាពួកគេមួយចំនួន៖

• នំប៉័ងនិងឪឡឹក។យោងតាមការពិនិត្យឡើងវិញនេះគឺជារបបអាហារងាយស្រួលបំផុតក្នុងចំណោមទាំងអស់។វាមិនពិបាកក្នុងការទប់ទល់ទេព្រោះការវាយប្រហារនៃភាពអត់ឃ្លានមិនត្រូវបានគេធ្វើទារុណកម្មជាញឹកញាប់ទេ។ដូច្នេះមូលដ្ឋាននៃបច្ចេកទេសគឺនំបុ័ងខ្មៅនិងឪឡឹក។ក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកអាចញ៉ាំម្សៅ 2 បន្ទះ ហាលក្នុងខ្ទះ ឬក្នុងឡ ហើយតាមពិត ផ្លែឈើស្ករមួយ (ឪឡឹក 1 គីឡូក្រាមក្នុងទម្ងន់ 10 គីឡូក្រាម)។របបផឹកមានទឹកសុទ្ធរហូតដល់ 1. 5 លីត្រ និងតែគ្មានជាតិផ្អែម។វាក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមមុខម្ហូបជាមួយនឹងនំបុ័ង 1 ដុំ ឬផ្លែប៉ោមមួយផងដែរ ប៉ុន្តែនេះគឺជាជម្រើសចុងក្រោយ។ដំណើរការនេះមានរយៈពេលមិនលើសពី 10 ថ្ងៃហើយនឹងរីករាយអ្នកជាមួយនឹងការកម្ចាត់ 8 គីឡូក្រាម។
• ឪឡឹក - buckwheat ។របបអាហារប្រភេទនេះត្រូវបានគណនារយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ជាលទ្ធផលអ្នកអាចស្រកបានប្រហែល 4 គីឡូក្រាម។របបអាហារប្រចាំថ្ងៃមានទាំងផ្លែបឺរី និងបឺរី សាច់គ្មានខ្លាញ់ និងសាឡាត់បន្លែ។
• ឪឡឹកនិង kefir ។នេះគឺជារបបអាហារដែលមិនផ្ទុកសម្រាប់រាងកាយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការជំនួស pulp និង 200 មីលីលីត្រ។kefir រៀងរាល់ 3 ម៉ោងម្តង។របបអាហារបែបនេះនឹងសម្អាតពោះវៀន ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងធ្វើឱ្យមុខងារតម្រងនោមប្រសើរឡើង។លទ្ធផលនឹងដក ៣ គីឡូក្រាម។លើសទម្ងន់។ប៉ុន្តែអ្នកអាច "អង្គុយ" នៅលើកម្មវិធីផ្ទុកបែបនេះមិនលើសពី 3 ថ្ងៃ។
• ត្រសក់ និងឪឡឹក។នេះជាអាហារដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់ ព្រោះវារួមបញ្ចូលគ្នានូវអាហារដែលស្រដៀងគ្នា ២ មុខ។ត្រសក់ និងឪឡឹកមានជាតិទឹក ៩០% និងសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម។លទ្ធផលនៃការធ្វើតាមវិធីសម្រកទម្ងន់នេះរយៈពេល ១៤ថ្ងៃ នឹងបានសម្អាតស្បែក និងធ្វើឲ្យការរំលាយអាហារមានភាពប្រក្រតី។ក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍អ្នកអាចញ៉ាំបានតែ 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។cucumbers និង 1 គីឡូក្រាម។pulp ។តម្រូវការជាមុនគឺការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។យោងតាមការពិនិត្យកម្មវិធីនេះគឺមានផ្លែផ្កាច្រើនបំផុតក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍អ្នកអាចស្រកបាន 15 គីឡូក្រាម។
• ផ្លែប៉ោមនិងឪឡឹក។ប្រភេទរបបអាហារទូទៅមួយទៀត។ចំណុចសំខាន់គឺការឆ្លាស់គ្នានៃថ្ងៃឪឡឹក និងផ្លែប៉ោម។អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយផ្លែប៊ឺរី។បរិមាណត្រូវបានកំណត់ក្នុង 1 គីឡូក្រាម។ឪឡឹក ១០ គីឡូក្រាម។ទំងន់និងមិនលើសពី 1, 5 គីឡូក្រាម។ផ្លែប៉ោមក្នុងមួយថ្ងៃ។របបអាហារត្រូវបានអនុញ្ញាតមិនលើសពី 10 ថ្ងៃ។នេះគឺជាច្បាប់មួយប្រភេទ បើមិនដូច្នេះទេ វាមានហានិភ័យខ្ពស់នៃផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់សម្រាប់រាងកាយ។លទ្ធផលនឹងស្រកទម្ងន់ 7 គីឡូក្រាម។
• ឪឡឹកនិងអង្ករ។ការរួមបញ្ចូលគ្នាមិនធម្មតានៃផលិតផលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំង។ទម្ងន់ជាមួយនឹងរបបអាហារបែបនេះបាត់ទៅយ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុន្តែអ្នកត្រូវធ្វើតាមច្បាប់មួយចំនួន។ដំបូងសមាមាត្រ - ឪឡឹកមួយត្រូវបានគណនាក្នុង 1 គីឡូក្រាម។pulp សម្រាប់ 20 គីឡូក្រាម។ស្រកទម្ងន់; អង្ករ - រហូតដល់ 250 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ទីពីរប្រភេទនៃធញ្ញជាតិ - ជ្រើសរើសពណ៌ត្នោតចំហុយឬព្រៃ។ប៉ូលាពណ៌សធម្មតានឹងមិនដំណើរការទេព្រោះវាមិនមានវីតាមីនចាំបាច់។ទីបី សំណុំគ្រឿងទេស - កំណត់ម៉ឺនុយរបស់អ្នកត្រឹមតែអង្ករ និងឪឡឹកប៉ុណ្ណោះ។ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ដោយមានការស្រេកឃ្លានខ្លាំង និងភាពទន់ខ្សោយ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមផ្លែប៊ឺរី និងឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបបន្តិច។អ្នកអាចរក្សារបបអាហារនេះរយៈពេល 3 ទៅ 5 ថ្ងៃ។

វិធីនៃការសម្រកទម្ងន់នេះអាចបំពេញតាមការរំពឹងទុកទាំងអស់។ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំគឺថារឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវចេញពីរបបអាហារ។វាមានរយៈពេលរហូតដល់ 10 ថ្ងៃ។ហើយមានតែការបញ្ចប់ត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះដែលនឹងបង្រួបបង្រួមលទ្ធផល។

ថ្ងៃផ្ទុក

សម្រាប់អ្នកដែលមិនចង់ដាក់កម្រិតខ្លួនឯងក្នុងអាហាររយៈពេលយូរ ហើយខ្លាចដោយហេតុផលចំពោះរបបអាហារ mono, ថ្ងៃតមអាហារគឺសមរម្យដែល "ដក" 1 គីឡូក្រាម។លើសទម្ងន់។មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ការសង្កេតវិធីសាស្ត្រនេះ៖

1. អ្នកអាចញ៉ាំប្រហែល 1, 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។pulp ឪឡឹក។យើងបែងចែកចំនួនសរុបទៅជា 5-6 ទទួលភ្ញៀវ។អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការផឹកទឹកសុទ្ធ ឬតែដោយគ្មានជាតិស្ករ។
2. ជម្រើសទីពីរគឺផ្អែកលើការហាមឃាត់វត្ថុរាវណាមួយ។ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំតែផ្លែប៊ឺរីក្នុងអត្រា 1 គីឡូក្រាម។pulp សម្រាប់ 10 គីឡូក្រាម។ទម្ងន់។
3. ជម្រើសទីបីផ្តល់ប្រហែល 2 គីឡូក្រាម។pulp និង 2 បំណែកនៃនំបុ័ង bran ក្នុងមួយថ្ងៃ។
4. ប្រភេទទីបួនពិតជានឹងទាក់ទាញអ្នកស្រឡាញ់ Melon ។នៅថ្ងៃទាំងនេះអ្នកអាចញ៉ាំ 1 គីឡូក្រាម។ឪឡឹកនិងប្រហែល 0, 5 គីឡូក្រាម។ផ្លែឪឡឹក។

ការទប់ស្កាត់

ថ្ងៃតមអាហារនៅលើ berry ឆ្នូតដូចជារបបអាហារមាន contraindications:

• ការថយចុះនៃភាពស៊ាំបន្ទាប់ពីជំងឺ;
• ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់;
• ទំនោរទៅ edema;
• មានផ្ទៃពោះ;
• ថ្មនៅក្នុងតម្រងនោម។

ជារឿយៗអ្នកដែលកំពុងសម្រកទម្ងន់សួរថាតើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការបញ្ចូលឪឡឹកនៅក្នុងម៉ឺនុយនៃវិធីសាស្ត្រផ្សេងៗ។យើងឆ្លើយថា: ប្រូតេអ៊ីន Keto, Maggi និងប្រព័ន្ធ Ducan ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំផ្លែប៊ឺរីប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតមធ្យម។

តើវាអាចទៅរួចទេសម្រាប់ពេលយប់

មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសផលិតផលសម្រកទម្ងន់ពិសេសនេះ។យ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែវាមិនត្រឹមតែសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចកម្ចាត់ជាតិទឹក ជាតិពុល និងជាតិពុលបានយ៉ាងល្អទៀតផង។ឪឡឹកនៅលើរបបអាហារមិនមែនជាជម្រើសអាក្រក់ទេព្រោះវាការពារការលេចចេញនៃដុំសាច់មហារីក បន្ថយភាពចាស់នៃរាងកាយ និងធ្វើអោយស្ថានភាពសក់ និងក្រចកមានភាពប្រសើរឡើង។

មិនមានច្បាប់ជាក់លាក់សម្រាប់ជ្រើសរើសពេលវេលានៃថ្ងៃសម្រាប់ការញ៉ាំផ្លែឈើផ្អែមនោះទេ។វាអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់នៅពេលយប់ ជាការពិតណាស់ក្នុងកម្រិតមធ្យម។អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួនជឿថា ពេលល្ងាចគឺជាពេលវេលាដ៏ត្រឹមត្រូវសម្រាប់អាហារឪឡឹក ចាប់តាំងពីពេលយប់ រាងកាយត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញ ហើយជាពិសេសប្រព័ន្ធបញ្ចេញចោល។

ទស្សនៈរបស់អ្នកដែលស្រកទម្ងន់

ការពិនិត្យឡើងវិញអំពីអ្នកដែលកំពុងសម្រកទម្ងន់មានភាពចម្រុះណាស់។ស្ត្រីខ្លះងាយទ្រាំនឹងការសម្រកទម្ងន់ប្រភេទនេះដោយមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ហើយខ្លះទៀតពិបាក។មានករណីនៅពេលដែលរាងកាយមានប្រតិកម្មទៅនឹង berry ជាមួយនឹងការហើមពោះ, flatulence ។អ្នកដែលញ៉ាំតែសាច់ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារមានអារម្មណ៍ថាខូចចិត្ត។

បង្ហាញការអត់ធ្មត់ និងឆន្ទៈ អ្នកនឹងស្រលាញ់ប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់ឪឡឹក! ដក ១០ គីឡូក្រាម។ក្នុងមួយសប្តាហ៍ - ប្រសិទ្ធភាពនៃការផ្ទុកអតិបរមានៃការលំបាកសូម្បីតែហត់នឿយតស៊ូជាមួយនឹងទម្ងន់លើសនិងខ្លួនអ្នក។